5 οφέλη του θαλάσσιου καγιάκ για το σώμα και το μυαλό μας.
Χριστοθέα Κωνσταντίνου
Έχεις σκεφτεί ποτέ, πόσο περισσότερο ελεύθερο χρόνο θα είχες ή πώς αλλιώς θα αξιοποιούσες το χρόνο σου αν δεν σκρόλαρες καθημερινά στο κινητό σου ξαπλάροντας στον καναπέ; Η ακατάπαυστη και ταχύτατη ροή ειδήσεων, εικόνων και γενικότερα πληροφοριών στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, σε συνδυασμό με την ευκολία πρόσβασης σε αυτά μέσω των κινητών τηλεφώνων, αναπόφευκτα μας ρίχνουν συχνά στην παγίδα να αφιερώνουμε σημαντικό από τον καθημερινό μας χρόνο μπροστά σε μια οθόνη.
Με ποιο κόστος όμως;
Η παθητικότητά μας αυτή μπροστά από μια συσκευή, ουσιαστικά «ευνουχίζει» τη δημιουργικότητά μας, καταβροχθίζει ύπουλα την ενέργεια και ροκανίζει τον χρόνο μας. Σαν να μην έφτανε ότι οι περισσότεροι σύγχρονοι εργαζόμενοι περνάμε τις περισσότερες μας ώρες στη δουλειά και στο αυτοκίνητο, το κινητό-χρονοκλέφτης μας ξεγελά, αφήνοντάς μας μακριά από τη φύση, τη φυσική δραστηριότητα, την ψυχαγωγία, την κοινωνικοποίηση. Και τα αποτελέσματα αυτού; Κουρασμένοι, αγχωμένοι, νευρικοί ή καταθλιπτικοί ενήλικες, παιδιά εθισμένα στην εύκολη και γρήγορη πληροφορία – ανυπόμονα και ανίκανα στην επίλυση προβλημάτων.
Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, σωματικής και νοητικής χαλάρωσης και ψυχαγωγίας είναι καταστροφική για την υγεία. Εκγύμναση και περισσότερη επαφή με τη φύση – καλύτερη υγεία και μακροζωία, υποστηρίζουν οι επιστήμονες.
Μήπως να συνδεόμασταν ξανά με όλα αυτά που έχουμε αφήσει πίσω; Η απάντηση βρίσκεται – κυριολεκτικά – στη θάλασσα.
Οι επιλογές για δραστηριότητα στη φύση άφθονες. Ο καθένας μπορεί να επιλέξει αυτήν που του ταιριάζει καλύτερα, ανάλογα με τα προσωπικά του ενδιαφέροντα, το διαθέσιμό του χρόνο, τα επίπεδα φυσικής κατάστασής του, την ηλικία του κ.λπ.
Μια ξεχωριστή δραστηριότητα που θα μπορούσες να λάβεις υπόψη σου είναι το καγιάκ. Το καγιάκ συνδυάζει αρμονικά εκγύμναση, επαφή με τη φύση και κοινωνικοποίηση – αν επιλέξεις να βγεις για κουπί με παρέα. Ένας απίστευτος συνδυασμός που μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή!
Γιατί όμως να εντάξω το καγιάκ στη ζωή μου;
1. “Blue Spaces” – υγεία και ευεξία
Το καγιάκ είναι ένα άθλημα που πραγματοποιείται στο νερό. Η επαφή με το νερό, λένε οι έρευνες, είναι καταπραϋντική για το νευρικό μας σύστημα. Τα «blue spaces», δηλαδή τα υδάτινα φυσικά περιβάλλοντα, όπως θάλασσες, λίμνες, ποτάμια, βελτιώνουν την υγεία, μειώνουν το άγχος, τα επίπεδα κορτιζόλης και βελτιώνουν τη διάθεση. Δεδομένα, μάλιστα, αποδεικνύουν τη θετική επίδραση από τη φυσική δραστηριότητα στο νερό στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, του χρόνιου στρες και άλλων ψυχικών ασθενειών.1
Επίσης, ένα πολύ ενδιαφέρον επιστημονικό άρθρο αναφέρει ότι η επαφή με το νερό κρατά την προσοχή μας απαλά, ευνοώντας την αυτοσυγκέντρωση και τον διαλογισμό και έπειτα τη χαλάρωση σώματος και πνεύματος.
Η Κύπρος και η Ελλάδα προσφέρουν μοναδικά φυσικά πλεονεκτήματα: γαλαζοπράσινα νερά, τα πιο καθαρά στην Ευρώπη, ήπιο κλίμα και εκπληκτικά τοπία. Ο ήλιος, επίσης, ενισχύει τη θετική διάθεση μέσω της παραγωγής βιταμίνης D και της ρύθμισης της σεροτονίνης. Όλα αυτά κάνουν το καγιάκ ιδανική δραστηριότητα για την ανανέωση σώματος και ψυχής.
Είτε επιλέξεις να κωπηλατήσεις μόνος, είτε με παρέα, είναι βέβαιο ότι θα αισθανθείς άμεσα τη θεραπευτική επίδραση της άσκησης στο νερό στη διάθεση και το σώμα σου.
2. Θαλάσσιο Καγιάκ – πλήρης προπόνηση χωρίς πόνο και τραυματισμούς
Το καγιάκ ως φυσική δραστηριότητα, αν και εκ πρώτης όψεως φαίνεται ότι απαιτεί δύναμη στα χέρια, εντούτοις γυμνάζει όλες τις μυϊκές ομάδες, από τα πέλματα μέχρι τους ώμους. Κάθε κουπιά, για να είναι αποδοτική, χρειάζεται να συνεργαστούν και να συγχρονιστούν τα πόδια, ο κορμός, τα χέρια και οι ώμοι. Επιπλέον, η συστηματική άσκηση με καγιάκ βελτιώνει την ικανότητα ισορροπίας και συγχρονισμού.
Το καγιάκ προσφέρεται τόσο για ήπια άσκηση όσο και για έντονη προπόνηση, ανάλογα με τον τρόπο και τις συνθήκες στις οποίες πραγματοποιείται. Μπορεί κάποιος να έχει μια πλεύση σε ήρεμα νερά, σε ήπιες καιρικές συνθήκες με έναν αργό προς μέτριο ρυθμό αλλά μπορεί επίσης να βγει σε πιο απαιτητικό καιρό, με κύμα ή και άνεμο και να προπονηθεί πιο σκληρά και με μεγαλύτερη ταχύτητα.
Ένα πλεονέκτημα-μπόνους του καγιάκ είναι ότι δεν επιβαρύνει καθόλου τις αρθρώσεις, ενώ γυμνάζει αρμονικά το σώμα και βελτιώνει την αερόβια και καρδιαγγειακή υγεία.
3. Θαλάσσιο καγιάκ για αρχάριους - ιδανικό χόμπι για όλους
Δεν χρειάζεσαι αθλητικό υπόβαθρο ή εξοπλισμό για να ξεκινήσεις. Για να δοκιμάσει ή και να ξεκινήσει κάποιος καγιάκ δεν απαιτείται να έχει κάποια ιδιαίτερη φυσική κατάσταση. Κάθε προπόνηση μπορεί να διαμορφωθεί ανάλογα με τις δυνατότητες του καθενός. Πρόκειται για ένα άθλημα ιδανικό για κάθε σωματότυπο, ηλικία, φυσικές ικανότητες.
Επιπλέον, η ενασχόληση με το καγιάκ δεν απαιτεί απαραίτητα κάποια δέσμευση σε εξοπλισμό. Αν επιθυμείς να γνωρίσεις το άθλημα δεν χρειάζεσαι να έχεις κάποιο ιδιαίτερο μπάτζετ. Μπορείς να ξεκινήσεις με πακέτα μαθημάτων, εκπαίδευσης ή με μονοήμερα τουρ αλλά ακόμα κι αν αποφασίσεις να αγοράσεις τον δικό σου εξοπλισμό, έχεις να επιλέξεις μέσα από μια πλούσια γκάμα από σκάφη, κουπιά και άλλο εξοπλισμό, σε διάφορες τιμές. Στην αγορά υπάρχουν καγιάκ πλαστικά, που είναι πιο οικονομικά, αλλά και πιο εξειδικευμένα και premium, φτιαγμένα από συνθετικά υλικά. Σε κάθε περίπτωση μπορείς να φέρεις το καγιάκ «στα μέτρα σου».
“Κάθε επίπεδο εκπαίδευσης είναι μια νέα πρόκληση: από τον χειρισμό σε κυματισμό και άνεμο, μέχρι τεχνικές διάσωσης και navigation με πυξίδα. Το θαλάσσιο καγιάκ, λοιπόν, δεν είναι απλώς μια βόλτα.”
4. Ανάπτυξη αυτοπεποίθησης και ανεξαρτησίας
Η κωπηλασία με καγιάκ στη θάλασσα δεν είναι απλώς ένα είδος άσκησης. Μετά την κατάκτηση των βασικών δεξιοτήτων πλεύσης και διαχείρισης του σκάφους, εάν θέλεις να βγαίνεις πλέον μόνος ή με φίλους στη θάλασσα με ασφάλεια, χρειάζεται να μάθεις να βλέπεις και να αξιολογείς τον καιρό και τη θάλασσα και να παίρνεις τις ανάλογες αποφάσεις. Αυτή η διαδικασία, η οποία εμπεριέχει νέες γνώσεις και ικανότητες, ενισχύει την αυτοπεποίθηση και την αίσθηση ανεξαρτησίας. Νιώθεις ικανός, προσαρμοστικός και πιο συνδεδεμένος με το περιβάλλον.
5. Θαλάσσιο Καγιάκ – απέραντο όπως η θάλασσα
Οι δυνατότητες εξέλιξης των δεξιοτήτων στο καγιάκ είναι πραγματικά ανεξάντλητες: Από τις βασικές τεχνικές, όπως το σωστό κράτημα κουπιού και το αποδοτικό forward stroke, μέχρι πιο σύνθετες κινήσεις, όπως η περιστροφή του σκάφους, η πλευρική μετακίνηση και φυσικά το roll — υπάρχει πάντα κάτι νέο να κατακτήσεις. Κάθε επίπεδο εκπαίδευσης είναι μια νέα πρόκληση: από τον χειρισμό σε κυματισμό και άνεμο, μέχρι τεχνικές διάσωσης και navigation με πυξίδα. Το θαλάσσιο καγιάκ, λοιπόν, δεν είναι απλώς μια βόλτα. Αυτή η σταδιακή πρόοδος όχι μόνο κρατά το μυαλό σε εγρήγορση, αλλά ενισχύει και την αυτοπεποίθηση, την ψυχική ανθεκτικότητα, την ικανοποίηση της προσωπικής υπέρβασης.
Κι αν η καθημερινότητά μας μάς κρατάει κολλημένους σε οθόνες και καναπέδες, η θάλασσα είναι εκεί και μας θυμίζει πόσο ζωντανοί μπορούμε να νιώσουμε όταν βρεθούμε κοντά της.
Όταν βγαίνεις από το νερό, έχεις αυτή τη γλυκιά κούραση που συνοδεύεται με μια ικανοποίηση και μια ψυχική γαλήνη. Όλα φαίνονται καθαρότερα. Ο ύπνος έρχεται βαθύς και ήρεμος. Και έτσι αντιλαμβάνεσαι ότι αυτή είναι τελικά η φύση σου.
[1] Silva, L. A. d., Tortelli, L., Motta, J., Menguer, L., Mariano, S., Tasca, G., … Silveira, P. C. L. (2019). Effects of aquatic exercise on mental health, functional autonomy and oxidative stress in depressed elderly individuals: A randomized clinical trial. Clinics, 74, e322. https://doi.org/10.6061/clinics/2019/e322